Was genau ist Baldrian eigentlich?
Dieses Kraut wird oft als „Valium der Natur“ bezeichnet und wird seit dem Mittelalter zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit verwendet. Darüber hinaus kann Baldrian zur Entspannung beitragen und Menschen mit Angstzuständen und anderen Symptomen helfen.
Baldrian ist ein in Asien und Europa beheimatetes Kraut, das heute in vielen anderen Gebieten der Welt wild wächst, darunter auch in den Vereinigten Staaten und Kanada. Die Menschen haben diese mehrjährige Pflanze bereits im antiken Griechenland und Rom als Naturheilmittel verwendet.
Im Gegensatz zu den zart duftenden Blüten der Pflanze haben die Baldrianwurzeln einen sehr starken Geruch, den viele Menschen als unangenehm empfinden. Die Wurzeln, Rhizome (unterirdische Stängel) und Ausläufer (horizontale Stängel) des Baldrians werden zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln und Tabletten sowie von Tees und Tinkturen verwendet.
Wie wirkt Baldrian auf den Körper?
Die Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie Baldrian im Körper wirkt. Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass seine Wirkung mit den unabhängigen und synergistischen Wirkungen von Verbindungen zusammenhängt, die in der Pflanze enthalten sind, darunter
- Valepotriate
- Monoterpene, Sesquiterpene und Carboxylverbindungen
- Lignane
- Flavonoide
- geringe Mengen an Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
Bestimmte Verbindungen im Baldrian, Valerensäure und Valerenol genannt, können auf GABA-Rezeptoren im Körper wirken. GABA ist ein chemischer Botenstoff, der zur Regulierung der Nervenimpulse im Nervensystem beiträgt.
Es ist einer der wichtigsten Neurotransmitter, die für die Schlafregulierung verantwortlich sind, und eine Erhöhung der im Körper verfügbaren GABA-Menge hat eine beruhigende Wirkung.
Valerensäure und Valerenol können die GABA-Rezeptoren modulieren und die im zentralen Nervensystem verfügbare GABA-Menge erhöhen. Darüber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass Valerensäure ein Enzym hemmt, das GABA abbaut.
Die im Baldrian enthaltenen Verbindungen können auch mit den Rezeptoren für Serotonin und Adenosin interagieren, Chemikalien, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf und Stimmung spielen.
Nebenwirkungen von Baldrian
Baldrian gilt für die meisten Menschen als sicher, wenn er in den empfohlenen Dosen eingenommen wird.
So ergab eine 2020 durchgeführte Überprüfung der Sicherheit und Wirksamkeit von Baldrian bei Schlaf- und damit verbundenen Störungen, dass in keiner der 60 Studien, die in die Überprüfung einbezogen wurden, von schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen berichtet wurde.
Obwohl Nebenwirkungen bei der Einnahme von Baldrian selten sind, kann es bei manchen Menschen zu:
- Kopfschmerzen
- Schwäche
- Schwindelgefühl
- Magenprobleme wie Durchfall und Bauchschmerzen
- lebhafte Träume
- Metallischer Geschmack im Mund oder
- Müdigkeit kommen
Darüber hinaus wurden seltene Fälle von Leberschäden mit der Einnahme von Baldrian in Verbindung gebracht. Diese standen jedoch in der Regel im Zusammenhang mit der Einnahme von Baldrian in Kombination mit anderen Kräutern.
Wann sollte Baldrian nicht eingenommen werden?
Sie sollten Baldrian nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und Sie sollten ihn nicht an Kinder oder Jugendliche verabreichen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen und überwacht.
Im Allgemeinen sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Er kann Ihnen helfen festzustellen, ob Baldrian für Ihre speziellen Bedürfnisse geeignet ist.
