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Verursacht Melatonin Nebenwirkungen?
Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es ist üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Tagesschläfrigkeit ist die häufigste Nebenwirkung bei der Einnahme von Melatonin. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl. Melatonin Nebenwirkungen sind in der Regel leicht und vorübergehend. Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer, wenn Ihre Nebenwirkungen schwerwiegend sind oder nicht verschwinden.
Für viele Menschen kann es schwierig sein, eine ganze Nacht durchzuschlafen. In der Tat haben bis zu 50 % der Erwachsenen in Deutschland hin und wieder Schlafprobleme. Stressfaktoren im Leben, schlechte Schlafgewohnheiten und verschiedene Krankheiten können dazu beitragen, dass man erst spät ins Bett kommt. Wenn das passiert, gibt es einen Begriff dafür, den Sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben – Schlaflosigkeit. Unter Schlaflosigkeit versteht man eine Reihe von Schlafproblemen, z. B. Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder eine Kombination aus beidem. Die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens einmal in Ihrem Leben von Schlaflosigkeit betroffen sind. Zum Glück gibt es einige Medikamente, die Ihnen helfen können, besser einzuschlafen.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, haben Sie wahrscheinlich schon rezeptfreie Produkte ausprobiert, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Melatonin ist ein beliebtes rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel, das als Schlafmittel eingesetzt wird. In diesem Artikel gehen wir auf die häufigsten Nebenwirkungen von Melatonin ein und erklären, was zu tun ist, wenn sie bei Ihnen auftreten.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn als Reaktion auf die Dunkelheit bildet. Es fungiert als Botenstoff, der dem Rest Ihres Körpers mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Melatonin kommt in der Natur vor, kann aber auch in einem Labor als Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden. Melatoninpräparate werden häufig bei Jetlag, Schlafstörungen und Angst vor Operationen eingenommen. Melatoninpräparate sind in Form von Tabletten, Gummibärchen, Flüssigkeiten und mehr erhältlich. Obwohl Melatonin von Natur aus eine wichtige Rolle beim Schlaf spielt, werden Melatoninpräparate offiziell nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen. Das liegt daran, dass es keine Beweise für ihre Wirksamkeit gibt. Dennoch werden sie von vielen Menschen zu diesem Zweck verwendet.
Wie wirkt Melatonin?
Melatonin hilft Ihnen dabei, den Zeitpunkt des Einschlafens und Aufwachens zu regulieren. Dieser Schlaf-Wach-Zyklus wird auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Überall in Ihrem Körper gibt es Melatoninrezeptoren (chemische Bindungsstellen). Diese Rezeptoren erhalten Nachrichten, um eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Wenn es zum Beispiel dunkel wird, produziert Ihr Gehirn mehr Melatonin, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn die Sonne aufgeht, schüttet das Gehirn weniger Melatonin aus, so dass der Körper aufwachen kann. Melatonin reguliert nicht nur den Schlaf, sondern ist auch ein Antioxidans, das zum Schutz der Zellen und zur Regulierung anderer Körperfunktionen beitragen kann. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin möglicherweise eine Rolle bei der Krebsprävention, bei Herzerkrankungen, Stoffwechselstörungen und vielem mehr spielt.
Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin
Unerwünschte Wirkungen von Melatonin sind in der Regel relativ leicht und verschwinden auch von selbst wieder, sollten diese auftreten. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:
- Kopfschmerzen
- Tagesmüdigkeit
- Schwindelgefühl
- Übelkeit
Ein Großteil der Forschung konzentriert sich auf die Auswirkungen einer nur kurzzeitigen Einnahme von Melatonin. Qualitativ hochwertigere Untersuchungen sind noch erforderlich, aber die vorliegenden Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Melatonin bei einer kurzfristigen Einnahme von bis zu drei Monaten im Allgemeinen sicher ist. Unerwünschte Wirkungen treten eher bei höheren Dosen oder bei Nahrungsergänzungsmitteln auf, die eine verlängerte Melatoninfreisetzung ermöglichen. Neben Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Tagesmüdigkeit wurden in einigen Studien auch Nebenwirkungen wie lebhafte Träume, Albträume, Magenkrämpfe, gereizte Stimmung und kurze depressive Phasen beobachtet.
Bei älteren Erwachsenen kann Melatonin über längere Zeiträume im Körper aktiv bleiben. Das bedeutet, dass Melatonin bei älteren Menschen eher zu Schläfrigkeit am nächsten Tag führen kann. Menschen, die Melatonin einnehmen, scheinen keine Toleranz gegenüber dem Präparat zu entwickeln, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Eine vorläufige Studie ergab, dass die langfristige Einnahme von Melatonin bei Männern und Menschen mit Prostataproblemen mit einer verminderten Spermienqualität verbunden sein könnte. Weitere Forschungen sind erforderlich, um diese und andere mögliche Auswirkungen einer langfristigen Einnahme von Melatoninpräparaten zu untersuchen.
Nebenwirkungen bei Kindern
Melatonin gilt im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Einnahme bei Kindern, aber es sind weitere Studien erforderlich10, um die langfristigen Auswirkungen bei jungen Menschen besser zu verstehen. Nach den bisher vorliegenden begrenzten Forschungsergebnissen scheinen die möglichen kurzfristigen Nebenwirkungen von Melatonin bei Kindern gering zu sein. Dazu können gehören:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- Unruhe
- Vermehrtes nächtliches Wasserlassen oder Bettnässen
Die langfristigen Auswirkungen von Melatonin bei Kindern sind weniger klar. Einige Forscher haben Bedenken, dass Melatonin den normalen Hormonhaushalt stören und die Pubertät beeinträchtigen könnte. In Studien, in denen die Einnahme von Melatonin über einen Zeitraum von bis zu vier Jahren beobachtet wurde, konnte jedoch kein signifikantes Risiko für Kinder festgestellt werden. Eltern und Betreuer sollten bedenken, dass Melatonin zwar bei bestimmten Schlafstörungen helfen kann, Mediziner Melatonin jedoch nicht als allgemeines Schlafmittel für Kinder oder Jugendliche empfehlen. Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin bei Kindern, die unter Schlaflosigkeit oder einem verschobenen zirkadianen Rhythmus leiden, hilfreich sein kann. Eltern und Betreuer sollten es jedoch vermeiden, Melatonin zu verwenden, um ansonsten gesunde Kinder oder Jugendliche zum Schlafen zu bringen. Experten empfehlen, zunächst den Lebensstil und das Verhalten zu ändern, bevor man Melatonin oder Medikamente ausprobiert.
Eine Beratung durch einen Kinderarzt kann die beste Anleitung zu den Vorteilen und Risiken der Melatonineinnahme in der jeweiligen Situation des Kindes geben.
Melatonin und Schwangerschaft
Personen, die schwanger sind oder stillen, sollten die Einnahme von Melatonin vermeiden, da die Sicherheit von Melatonin in diesen Situationen nicht ausreichend belegt ist. Wer schwanger ist oder stillt und unter Schlafstörungen leidet, sollte vor der Einnahme von Melatonin mit seinem Arzt sprechen. Auch bei Personen, die versuchen, schwanger zu werden, sind die Nebenwirkungen von Melatonin im Allgemeinen nicht bekannt. Es gibt keine ausreichenden Beweise für die Auswirkungen von Melatonin auf die Empfängnis, weshalb einige Experten empfehlen, Melatoninpräparate vorsichtshalber nicht einzunehmen, wenn man versucht, schwanger zu werden.
Quelle: Netdoktor.de/medikamente/melatonin
Häufige Melatonin Nebenwirkungen, über die Sie Bescheid wissen sollten
Obwohl Melatonin ein natürliches Hormon ist, kann die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel einige Nebenwirkungen haben. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die kurzfristigen Nebenwirkungen von Melatonin in der Regel gering sind. Die Informationen über die langfristige Sicherheit von Melatonin sind begrenzt. Bevor Sie Melatonin einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen, um sicherzustellen, dass die Einnahme für Sie sicher ist.
Im Folgenden finden Sie eine kurze Zusammenfassung der häufigsten kurzfristigen Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Melatonin auftreten können:
Tagesschläfrigkeit oder Müdigkeit
Melatonin wird in der Regel eingenommen, um Sie zum Schlafen zu bringen. Diese Schläfrigkeit kann sich jedoch bis in den nächsten Tag hinein fortsetzen. Von Tagesschläfrigkeit spricht man, wenn man das Bedürfnis verspürt, einzuschlafen, obwohl man eigentlich wach sein möchte. Dies ist die häufigste Nebenwirkung, die bei der Einnahme von Melatonin auftritt.
Weil Sie immer noch schlafen wollen, können Sie sich gereizt oder unruhig fühlen. Um Tagesmüdigkeit zu vermeiden, sollten Sie Melatonin nur abends oder in den Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.
Veränderungen im Schlaf
Da Sie den natürlichen Melatoninspiegel Ihres Körpers ergänzen, kann es zu Veränderungen in Ihrem Schlafverhalten kommen. Nach Angaben beginnt Ihr Gehirn bis zu 2 Stunden vor der üblichen Schlafenszeit mehr Melatonin zu produzieren, wobei der Höchstwert zwischen 2 und 4 Uhr morgens erreicht wird. Wenn Sie zusätzliches Melatonin zur falschen Zeit einnehmen, könnte sich Ihr derzeitiger Schlaf-Wach-Rhythmus verschieben. Es ist auch möglich, dass die Einnahme von Melatonin zur falschen Zeit dazu führt, dass das Präparat nicht wirkt.
Kopfschmerzen
Manche Menschen haben nach der Einnahme von Melatonin Kopfschmerzen bekommen. Diese Kopfschmerzen können durch eine hohe Dosis oder eine Empfindlichkeit gegenüber Melatonin ausgelöst werden. Kopfschmerzen sind jedoch auch ein mögliches Symptom von Schlaflosigkeit.
Schwindel
Schwindel ist eine weitere häufige Nebenwirkung von Melatonin. Der genaue Grund dafür ist nicht vollständig bekannt, aber eine Möglichkeit ist, dass er mit Blutdruckveränderungen zusammenhängt. Einige Studien deuten darauf hin, dass Melatonin den Blutdruck in der Nacht senken kann. Menschen, die Melatonin einnehmen, insbesondere diejenigen, die bereits Medikamente gegen hohen Blutdruck einnehmen, können sich schwindlig fühlen, wenn ihr Blutdruck zu niedrig wird.
Magenverstimmung
Bei der Einnahme von Melatonin können Sie Magenbeschwerden verspüren. Melatonin kann Symptome wie Übelkeit oder Magenkrämpfe hervorrufen. Wenn sich Ihre Magenbeschwerden während der Einnahme von Melatonin verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer.
Quelle: Gelbe-liste.de/wirkstoffe/Melatonin_50325#Nebenwirkungen
Was kann ich tun, um mit den Nebenwirkungen von Melatonin umzugehen?
Das Auftreten von Nebenwirkungen kann frustrierend sein, vor allem, wenn sie von einem Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin herrühren. Glücklicherweise sind die häufigsten Nebenwirkungen von Melatonin in der Regel mild und können leicht behandelt werden.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Melatonin Nebenwirkungen hat, hängt von der eingenommenen Dosis ab, daher sollten Sie es mit Vorsicht einnehmen. Es kann eine gute Idee sein, mit einer niedrigen Melatonindosis zu beginnen und diese dann bei Bedarf zu erhöhen. Melatonin-Präparate sind in Stärken von 1 mg bis 12 mg pro Dosis erhältlich.
Wenn Sie nach der Einnahme von Melatonin Nebenwirkungen verspüren, können Sie Ihre Dosis anpassen. Melatoninstärken von 10 mg oder mehr können mehr Nebenwirkungen verursachen. Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für Melatonin, so dass es einige Versuche braucht, um die richtige Dosis für Sie zu finden.
Dennoch sind Magenbeschwerden in den ersten Tagen nach der Einnahme eines oralen Melatoninpräparats üblich. Diese verschwinden in der Regel nach ein paar Tagen, so dass Sie sie vielleicht abwarten können. Sie können auch eine andere Form von Melatonin ausprobieren, die weniger wahrscheinlich zu Magenbeschwerden führt, z. B. sublinguales Melatonin. Und wenn Sie während der Einnahme von Melatonin Kopfschmerzen bekommen, können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol helfen.
Ist Melatonin sicher?
Melatonin gilt im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Einnahme, aber es kann Sicherheitsbedenken bei Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente geben. Melatonin ist nicht für jeden geeignet, und bestimmte Menschen sollten vorsichtig sein und mit einem Arzt sprechen, bevor sie Melatoninpräparate einnehmen.
Menschen an der Dialyse oder mit Leberproblemen: Menschen mit eingeschränkter Nieren- oder Leberfunktion sind möglicherweise nicht in der Lage, Melatonin zu verstoffwechseln und haben ein höheres Risiko für unerwünschte Nebenwirkungen.
Personen, die schwanger sind oder stillen: Es gibt nicht genügend Beweise, um die Sicherheit der Einnahme von Melatonin bei schwangeren, stillenden oder schwangerschaftswilligen Personen zu gewährleisten.
Menschen, die unter Depressionen leiden: Melatonin kann bei manchen Menschen Depressionssymptome hervorrufen oder bestehende Symptome verschlimmern.
Menschen mit Immunproblemen: Melatonin kann bestimmte Teile des Immunsystems aktivieren. Obwohl die Bedeutung dieser Wirkung noch unklar ist, sollten Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Menschen, die immunsuppressive Medikamente einnehmen, Melatonin möglicherweise nicht einnehmen.
Darüber hinaus kann Melatonin mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten. Ein Beispiel ist Warfarin, ein Medikament, das die Blutgerinnung verhindert. Melatonin kann die Wirkung von Warfarin verstärken und damit das Risiko von Blutergüssen und übermäßigen Blutungen erhöhen. Jeder, der ein oder mehrere verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, sollte mit seinem Arzt sprechen, bevor er Melatonin ausprobiert.
Überdosierung von Melatonin
Melatonin kann in höheren Dosen unerwünschte Wirkungen haben, aber es ist unwahrscheinlich, dass eine Überdosierung tödlich ist. Bei Erwachsenen können höhere Dosen zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Die Überdosierung von Melatonin bei Kindern ist ein wachsendes Problem, das in den letzten Jahren zu einer Zunahme der Krankenhausaufenthalte14 geführt hat. Dieser Anstieg war jedoch weitgehend auf die versehentliche Einnahme von Melatonin bei Kindern unter 5 Jahren zurückzuführen. Angemessene Melatonindosen für den kurzfristigen Gebrauch sind für Kinder im Allgemeinen unbedenklich, aber Eltern und Betreuer sollten alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel im Haus sicher aufbewahren.
Außerdem ist zu beachten, dass einige Melatoninpräparate möglicherweise nicht genau gekennzeichnet sind. Dies erhöht das Risiko, eine höhere Dosis als vorgesehen einzunehmen. Wenn Sie befürchten, zu viel Melatonin eingenommen zu haben, wenden Sie sich an den Giftnotruf, um sofort und kostenlos fachkundigen Rat einzuholen.
Wann Sie andere Schlafmittel in Betracht ziehen, sollten
Melatonin ist möglicherweise nicht für jeden sicher oder wirksam. Im Allgemeinen sollte Melatonin als Schlafmittel für Schwangere und Stillende sowie für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen vermieden werden. Menschen, die Melatonin ausprobieren und nicht feststellen, dass sich ihr Schlaf verbessert, oder die unerwünschten Nebenwirkungen haben, sollten vielleicht ein anderes Schlafmittel in Betracht ziehen. Melatonin hat zwar gezeigt, dass es bei einigen Schlafproblemen vielversprechend ist, aber Experten empfehlen es nicht15 als Erstbehandlung für Schlaflosigkeit. Es gibt eine ganze Reihe anderer Nahrungsergänzungsmittel, die als Schlafmittel vermarktet werden, aber nur wenige haben sich in Studien bereits auszeichnen können.
Quelle: Netdoktor.de/medikamente/melatonin
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